Lifeiswell
  • Home
  • Training
  • Coaching
  • Inspiratie
    • Blog
    • Recepten
    • Ebook
  • Over
  • Contact
Selecteer een pagina
Energie mix – studentenhaver met donkere chocolade

Energie mix – studentenhaver met donkere chocolade

door Maritza Kolenbrander | mrt 15, 2024 | Alle recepten, Happy belly, Hormoonproof, Lekkers, Mealprep, Skin food, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 3 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 3 minuten Studentenhaver, but make it better! De traditionele mix met amandelen, cashewnoten, walnoten en rozijnen vond ik zelf altijd wat saai. Bovendien ben ik voorstander van snacks die gezond, maar ook echt lekker...
Beauty bowl met fruit, pitten & zaden

Beauty bowl met fruit, pitten & zaden

door Maritza Kolenbrander | mrt 15, 2024 | Alle recepten, Bowls, Happy belly, Hormoonproof, Ontbijt, Skin food, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 5 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 5 minuten Ik ben een heel groot fan van voeding met een gedachte erachter. Alles wat we eten doet iets in ons lichaam of met onze stemming. Wat niet betekent dat wat ongezonder eten geen goede functie heeft. Ook dat is...
Gezondere ‘dubbel chocolade’ muffins

Gezondere ‘dubbel chocolade’ muffins

door Maritza Kolenbrander | feb 12, 2024 | Alle recepten, Dessert, Eiwitrijk, Favoriete recepten, Hormoonproof, Lekkers, Mealprep, Skin food, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: 20 minuten Totaal: 30 minuten Muffins zijn mijn liefdestaal: ik maak ze voor onszelf als lekkere, gezonde snack voor de week, als toetje, ontbijt, neem ze mee naar feestjes of geef ze cadeau. Muffins zijn gewoon altijd goed. En...
De 10 simpelste gezonde tussendoortjes

De 10 simpelste gezonde tussendoortjes

door Maritza Kolenbrander | dec 3, 2023 | Alle recepten, Eiwitrijk, Hartig tussendoortje, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Did someone call snacks? Aan voedzame, snelle en lekkere tussendoortjes hebben we denk ik allemaal altijd wel behoefte. Als ik kijk naar mijn klanten, zijn tussendoortjes vaak lastig in te vullen als het om een gezonde en gebalanceerde voeding gaat. Wat is vullend,...
Simpel en eiwitrijk bananenbrood

Simpel en eiwitrijk bananenbrood

door Maritza Kolenbrander | aug 7, 2023 | Alle recepten, Eiwitrijk, Lekkers, Mealprep, Ontbijt, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: 25 – 35 minuten Totaal: 35 – 45 minuten Mijn eerste bananenbrood! Hoewel je in mijn ebook ook een recept vindt voor een heerlijke gember-wortelcake, was de bananencake mij op de een of andere manier gepasseerd. Maar...
Volgende Pagina »
Geen reacties om weer te geven.
Fit, gezond en lekker in je vel op een manier die bij jou past
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

Navigatie

Home
Over Maritza
Blog
Recepten

Werk met mij

Coaching
Personal training
Small group training
Ebook

Inspiratie

Recepten
Blog
Podcast

Koop Ebook

Volg je mij al?

plantifulplan

Dit was de mindset switch die ik nodig had 🙋🏼‍♀️🙌🏼 Dit was de mindset switch die ik nodig had 🙋🏼‍♀️🙌🏼

Van people pleaser ten koste van mezelf, naar eerst zorgen voor mezelf en aan anderen geven wat ik over heb.

Iedereen werd er beter van, en ik zelf ook.
De meeste mensen zoeken naar motivatie, maar wat j De meeste mensen zoeken naar motivatie, maar wat je eigenlijk nodig hebt is een plan met structuur en overzicht. 

Je weet niet waar je moet beginnen omdat je geen richtlijnen hebt om je aan vast te houden. 

Die richtlijnen kun je afstemmen op jezelf en passend maken bij jou en je leven, maar helemaal zonder gaat het meestal mis. 

Dan doe je maar wat

Voelt het onrustig en inconsistent

En heb je geen idee of je het goed doet, waardoor motivatie keldert

Je hebt geen perfect plan nodig, maar je hebt wel EEN plan nodig. Hier kun je beginnen ↑
Wat mij altijd raakt aan deze berichten, is dat ze Wat mij altijd raakt aan deze berichten, is dat ze laten zien wat er mogelijk is als je stopt met ‘je best doen’ en begint met een aanpak die bij jou past. 

Veel vrouwen merken aan hun eetgewoonten of gewicht dat er iets niet goed gaat. Maar het gaat zelden alleen over eten. 

Veel meer gaat het over onderliggende onderwerpen als rust, verantwoordelijkheid, perfectionisme, voor jezelf zorgen, en je lichaam begrijpen.

Iets wat voor deze vrouwen ooit zwaar en onmogelijk voelde, gaat nu zo vanzelf dat ze met de coaching konden stoppen. 

Ik zal dat nooit niet bijzonder vinden en bewonderen. Verandering die bij jou past is een krachtig iets ✨
Wat eet je om suikercravings na het avondeten te v Wat eet je om suikercravings na het avondeten te voorkomen? 

Afgelopen week deelde ik meerdere posts over hoe suikercravings ontstaan én hoe je ze met die kennis kunt voorkomen. 

Je hebt geleerd welke factoren meespelen: niet alleen wat je eet en hoe je eet, maar ook wat je overdag al doet, hoe je omgaat met voeding, en bijvoorbeeld ook met rustmomenten. 

Je weet nu ook wat er veel minder toe doet: wilskracht, discipline en motivatie. 

Vandaag deel ik met je welke ‘slimme’ maaltijden wij in de avond maken om gebalanceerd te eten en zo cravings te voorkomen. 

Sla deze post op voor je eigen maaltijden komende week!
© Well. 2026 | Algemene voorwaarden | Privacybeleid
Beheer cookie toestemming
Zin in cookies? Altijd toch! Iedereen wordt blij van een koekje af en toe. Ook de computer, die gebruikt ze namelijk om de website op jouw apparaat goed te laten werken. Voor mij zijn ze handig omdat ik zo meer inzicht krijg in de interesses van mijn website bezoekers. Meer weten over cookies, bekijk de instellingen hier.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}