Lifeiswell
  • Home
  • Training
  • Coaching
  • Inspiratie
    • Blog
    • Recepten
    • Ebook
  • Over
  • Contact
Selecteer een pagina
Roggebrood met zalm en mierikswortel

Roggebrood met zalm en mierikswortel

door Maritza Kolenbrander | okt 2, 2025 | Alle recepten, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Lunch, Lunch met brood, Skin food, Snel & simpel, Weerstand

Bereidingstijd: 5 minuten Wachttijd: geen Totaal: 5 minuten Roggebrood met gerookte zalm is een simpele, voedzame en smaakvolle combinatie die zowel licht als vullend is. Roggebrood zit vol vezels en zorgt voor stabiele energie en lange verzadiging, terwijl gerookte...
Simpele salade met kip en ei

Simpele salade met kip en ei

door Maritza Kolenbrander | okt 2, 2025 | Alle recepten, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Mealprep, Salades, Skin food, Snel & simpel

Bereidingstijd: 5-20 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 5-20 minuten Je hebt het mij al zo vaak horen zeggen inmiddels, maar ik zweer erbij: als je kookt, maak dan altijd extra. Salades zoals deze salade met kip en ei zet ik doordeweeks binnen 5 minuten in elkaar omdat...
Eiwitrijke smoothie bowl

Eiwitrijke smoothie bowl

door Maritza Kolenbrander | sep 30, 2025 | Alle recepten, Bowls, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Ontbijt, Skin food, Smoothies, Snel & simpel

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: geen Totaal: 10 minuten Smoothie bowls zijn in het voorjaar en de zomer mijn favoriet: vullend, verfrissend en zoals ik ze maak boordevol eiwitten en vriendelijk voor je bloedsuikerspiegel. Dat wil zeggen: geen pieken en dalen in...
Warme herfst bowl

Warme herfst bowl

door Maritza Kolenbrander | sep 30, 2025 | Bowls, Alle recepten, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Lunch, Mealprep, Skin food, Weerstand

Bereidingstijd: 5-35 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 5-35 minuten Ik geloof in het idee van elke dag een bowl, salade of soep als lunch: het is de makkelijkste manier om tussen de middag een grote portie vezels en voedingsstoffen binnen te krijgen die je energiek door...
Groente quiche

Groente quiche

door Maritza Kolenbrander | sep 30, 2025 | Eiwitrijk, Alle recepten, Diner, Happy belly, Hormoonproof, Mealprep

Bereidingstijd: 20 minuten Wachttijd: 40 minuten Totaal: 60 minuten Groente quiche is één van die gerechten die in de herfst en winter onmisbaar zijn, maar snel kunnen oplopen in calorieën en verzadigde vetten door het gebruik van room, kaas en spekjes. Heb je wel zin...
Snelle & eiwitrijke eiersalade op toast

Snelle & eiwitrijke eiersalade op toast

door Maritza Kolenbrander | jun 11, 2025 | Alle recepten, Eiwitrijk, Hormoonproof, Lunch, Lunch met brood, Mealprep, Ontbijt, Snel & simpel

Bereidingstijd: 5-15 minuten Wachttijd: Geen Totaal: 5-15 minuten Als het snel moet gaan en eiwitrijk moet zijn tussen de middag, is er haast geen beter recept dan dit. Voor deze eiersalade mengen we simpelweg gekookte eieren met cottage cheese. Deze zorgt voor de...
« Vorige Pagina
Geen reacties om weer te geven.
Fit, gezond en lekker in je vel op een manier die bij jou past
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

Navigatie

Home
Over Maritza
Blog
Recepten

Werk met mij

Coaching
Personal training
Small group training
Ebook

Inspiratie

Recepten
Blog
Podcast

Koop Ebook

Volg je mij al?

Is je doel dit jaar om echt iets te veranderen aan Is je doel dit jaar om echt iets te veranderen aan hoe je je voelt van binnen en van buiten? Begin hier ✨

Dit zijn alle boeken die mijn mindset en omgang met voeding en gezondheid gevormd hebben. 

Comment ‘boekenlijst’ en ik stuur je de link van mijn uitgebreide review 🤍
Onze hormonen reageren gevoeliger in de winter. Ge Onze hormonen reageren gevoeliger in de winter. Gebruik deze checklist voor een seizoen waarin je cyclusklachten niet de boventoon voeren.

De belangrijkste routines goed leren doen, werkt vaak beter dan met tientallen hormoontips te experimenteren zonder dat je weet of ze wel voor jou geschikt zijn. 

Wil je leren wat bij jou past en hoe je met minder moeite resultaat bereikt? In mijn 1:1 coaching help ik je hiermee ✨
Veel mensen kennen alleen koffie als energiebooste Veel mensen kennen alleen koffie als energiebooster, maar past het wel bij jou? 

Misschien is niet een paar keer per dag pieken jouw kracht, maar just stabiele alertheid en kalmte. 

Mijn matcha favorieten vind je in de laatste slide 🍵
Ook kleine routines tellen op, en bepalen bij elka Ook kleine routines tellen op, en bepalen bij elkaar genomen het verloop van je hele week.
© Well. 2026 | Algemene voorwaarden | Privacybeleid
Beheer cookie toestemming
Zin in cookies? Altijd toch! Iedereen wordt blij van een koekje af en toe. Ook de computer, die gebruikt ze namelijk om de website op jouw apparaat goed te laten werken. Voor mij zijn ze handig omdat ik zo meer inzicht krijg in de interesses van mijn website bezoekers. Meer weten over cookies, bekijk de instellingen hier.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}