Lifeiswell
  • Home
  • Training
  • Coaching
  • Inspiratie
    • Blog
    • Recepten
    • Ebook
  • Over
  • Contact
Selecteer een pagina
Eiwitrijke smoothie bowl

Eiwitrijke smoothie bowl

door Maritza Kolenbrander | sep 30, 2025 | Alle recepten, Bowls, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Ontbijt, Skin food, Smoothies, Snel & simpel

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: geen Totaal: 10 minuten Smoothie bowls zijn in het voorjaar en de zomer mijn favoriet: vullend, verfrissend en zoals ik ze maak boordevol eiwitten en vriendelijk voor je bloedsuikerspiegel. Dat wil zeggen: geen pieken en dalen in...
Warme herfst bowl

Warme herfst bowl

door Maritza Kolenbrander | sep 30, 2025 | Bowls, Alle recepten, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Lunch, Mealprep, Skin food, Weerstand

Bereidingstijd: 5-35 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 5-35 minuten Ik geloof in het idee van elke dag een bowl, salade of soep als lunch: het is de makkelijkste manier om tussen de middag een grote portie vezels en voedingsstoffen binnen te krijgen die je energiek door...
5 minuten – breakfast bowl

5 minuten – breakfast bowl

door Maritza Kolenbrander | jun 11, 2025 | Alle recepten, Bowls, Diner, Eiwitrijk, Favoriete recepten, Happy belly, Hormoonproof, Lunch, Mealprep, Ontbijt, Salades, Skin food, Snel & simpel

Bereidingstijd: 5-10 minuten Wachttijd: geen Totaal: 5-10 minuten De breakfast bowl kan misschien beter ‘de restjes bowl’ heten. Het mag er dan niet zo uit zien, maar deze bowl maak je voor 80% uit restjes. Alles kan erin, zolang je in je maaltijd maar...
Matcha yoghurt bowl

Matcha yoghurt bowl

door Maritza Kolenbrander | feb 4, 2025 | Alle recepten, Bowls, Favoriete recepten, Happy belly, Hormoonproof, Ontbijt, Skin food, Snel & simpel, Weerstand

Bereidingstijd: 5 minuten Wachttijd: Geen Totaal: 5 minuten Deze matcha yoghurt bowl komt elk jaar vanaf het voorjaar weer langs als ontbijt. Ben jij ook iemand die in de winter het liefste de hele dag warm eet? Ik wel! Dus elke winter verdwijnt deze bowl weer een...
Gemengde quinoa-rucola bowl met ei

Gemengde quinoa-rucola bowl met ei

door Maritza Kolenbrander | mrt 21, 2024 | Alle recepten, Bowls, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Lunch, Mealprep, Salades, Skin food

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: 0-30 minuten Totaal: 10-30 minuten Deze gemengde quinoa-rucola bowl kun je het makkelijkst bereiden met ingrediënten die je van tevoren gemaakt hebt. Bij ons staan gekookte eitjes, een bak met gekookte quinoa en een vorm van...
Beauty bowl met fruit, pitten & zaden

Beauty bowl met fruit, pitten & zaden

door Maritza Kolenbrander | mrt 15, 2024 | Alle recepten, Bowls, Happy belly, Hormoonproof, Ontbijt, Skin food, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 5 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 5 minuten Ik ben een heel groot fan van voeding met een gedachte erachter. Alles wat we eten doet iets in ons lichaam of met onze stemming. Wat niet betekent dat wat ongezonder eten geen goede functie heeft. Ook dat is...
« Vorige Pagina
Geen reacties om weer te geven.
Fit, gezond en lekker in je vel op een manier die bij jou past
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

Navigatie

Home
Over Maritza
Blog
Recepten

Werk met mij

Coaching
Personal training
Small group training
Ebook

Inspiratie

Recepten
Blog
Podcast

Koop Ebook

Volg je mij al?

plantifulplan

Dit was de mindset switch die ik nodig had 🙋🏼‍♀️🙌🏼 Dit was de mindset switch die ik nodig had 🙋🏼‍♀️🙌🏼

Van people pleaser ten koste van mezelf, naar eerst zorgen voor mezelf en aan anderen geven wat ik over heb.

Iedereen werd er beter van, en ik zelf ook.
De meeste mensen zoeken naar motivatie, maar wat j De meeste mensen zoeken naar motivatie, maar wat je eigenlijk nodig hebt is een plan met structuur en overzicht. 

Je weet niet waar je moet beginnen omdat je geen richtlijnen hebt om je aan vast te houden. 

Die richtlijnen kun je afstemmen op jezelf en passend maken bij jou en je leven, maar helemaal zonder gaat het meestal mis. 

Dan doe je maar wat

Voelt het onrustig en inconsistent

En heb je geen idee of je het goed doet, waardoor motivatie keldert

Je hebt geen perfect plan nodig, maar je hebt wel EEN plan nodig. Hier kun je beginnen ↑
Wat mij altijd raakt aan deze berichten, is dat ze Wat mij altijd raakt aan deze berichten, is dat ze laten zien wat er mogelijk is als je stopt met ‘je best doen’ en begint met een aanpak die bij jou past. 

Veel vrouwen merken aan hun eetgewoonten of gewicht dat er iets niet goed gaat. Maar het gaat zelden alleen over eten. 

Veel meer gaat het over onderliggende onderwerpen als rust, verantwoordelijkheid, perfectionisme, voor jezelf zorgen, en je lichaam begrijpen.

Iets wat voor deze vrouwen ooit zwaar en onmogelijk voelde, gaat nu zo vanzelf dat ze met de coaching konden stoppen. 

Ik zal dat nooit niet bijzonder vinden en bewonderen. Verandering die bij jou past is een krachtig iets ✨
Wat eet je om suikercravings na het avondeten te v Wat eet je om suikercravings na het avondeten te voorkomen? 

Afgelopen week deelde ik meerdere posts over hoe suikercravings ontstaan én hoe je ze met die kennis kunt voorkomen. 

Je hebt geleerd welke factoren meespelen: niet alleen wat je eet en hoe je eet, maar ook wat je overdag al doet, hoe je omgaat met voeding, en bijvoorbeeld ook met rustmomenten. 

Je weet nu ook wat er veel minder toe doet: wilskracht, discipline en motivatie. 

Vandaag deel ik met je welke ‘slimme’ maaltijden wij in de avond maken om gebalanceerd te eten en zo cravings te voorkomen. 

Sla deze post op voor je eigen maaltijden komende week!
© Well. 2026 | Algemene voorwaarden | Privacybeleid
Beheer cookie toestemming
Zin in cookies? Altijd toch! Iedereen wordt blij van een koekje af en toe. Ook de computer, die gebruikt ze namelijk om de website op jouw apparaat goed te laten werken. Voor mij zijn ze handig omdat ik zo meer inzicht krijg in de interesses van mijn website bezoekers. Meer weten over cookies, bekijk de instellingen hier.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}