Lifeiswell
  • Home
  • Training
  • Coaching
  • Inspiratie
    • Blog
    • Recepten
    • Ebook
  • Over
  • Contact
Selecteer een pagina
Gezonde ontbijtmuffins met havermout en aardbei

Gezonde ontbijtmuffins met havermout en aardbei

door Maritza Kolenbrander | apr 30, 2026 | Alle recepten, Favoriete recepten, Happy belly, Lekkers, Mealprep, Ontbijt, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 15 minuten Wachttijd: 20 minuten Totaal: 35 minuten Wat doe je als je af en toe iets bijzonders wilt eten, maar je wilt het ook gezond houden? Ik heb croissantjes in het weekend ingeruild voor recepten als deze ontbijtmuffins. Hartstikke simpel en leuk...
Gezondere Magnum Caramel Almond bites

Gezondere Magnum Caramel Almond bites

door Maritza Kolenbrander | apr 11, 2025 | Alle recepten, Dessert, Happy belly, Hormoonproof, Lekkers, Mealprep, Skin food

Bereidingstijd: 25 minuten Wachttijd: 4 uur Totaal: ca. 4,5 uur Magnum Caramel Almond zijn mijn weakness!! Ik grap weleens dat ik zeker weten een sixpack zou hebben als ijs niet bestond. Waar mijn voeding 90% van de tijd gevuld is met magere eiwitten, gezonde vetten,...
Dadels met pistachepasta, chocolade en zeezout

Dadels met pistachepasta, chocolade en zeezout

door Maritza Kolenbrander | feb 4, 2025 | Alle recepten, Favoriete recepten, Hormoonproof, Lekkers, Mealprep, Skin food, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 3 minuten Wachttijd: Geen Totaal: 3 minuten Sinds ik weet dat dadels nauwelijks invloed hebben op je bloedsuikerspiegel, terwijl ze toch heerlijk zoet smaken, vormen ze één van mijn lievelingssnacks. We hebben ze altijd in huis. Ik gebruik ze om mee te...
Cookie dough energy balls

Cookie dough energy balls

door Maritza Kolenbrander | nov 10, 2024 | Alle recepten, Happy belly, Hormoonproof, Lekkers, Mealprep, Skin food, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 15 minuten Wachttijd: geen Totaal: 15 minuten Energy balls zijn mijn favoriete tussendoortje van het jaar geworden. Ik zag ze voortdurend in ieders mealprep, maar toch leek het me een heel gedoe om ze zelf te maken. Gelukkig niet waar, want zelfs...
Mijn favoriete gezondere alternatieven voor zoete tussendoortjes

Mijn favoriete gezondere alternatieven voor zoete tussendoortjes

door Maritza Kolenbrander | sep 11, 2024 | Alle recepten, Lekkers, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Net zoals bijna iedereen houd ik ook van zoete en lekkere dingen. Maar ik ontdekte dat ik er niet van houd als deze dingen mij energiedips, cravings en een slechte stemming geven. Toen ik besefte dat veel ongezonde zoete snacks dit effect hebben, besloot ik ze haast...
Matcha energy balls (door Sanne Vloet & Soulsyncbody)

Matcha energy balls (door Sanne Vloet & Soulsyncbody)

door Maritza Kolenbrander | aug 4, 2024 | Alle recepten, Dessert, Happy belly, Hormoonproof, Lekkers, Mealprep, Skin food, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 10 minuten Dat ik tot een paar weken geleden nog nooit zelf energy balls gemaakt heb is een wonder. Ik koop ze regelmatig in de winkel of bij een matcha als ik die buiten de deur neem. Het geld dat ik had kunnen...
« Vorige Pagina
Geen reacties om weer te geven.
Fit, gezond en lekker in je vel op een manier die bij jou past
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

Navigatie

Home
Over Maritza
Blog
Recepten

Werk met mij

Coaching
Personal training
Small group training
Ebook

Inspiratie

Recepten
Blog
Podcast

Koop Ebook

Volg je mij al?

Hey, nu al stress over komende week? Laten we dan Hey, nu al stress over komende week?

Laten we dan in elk geval je maaltijden wat simpeler maken. Heb je daar geen omkijken meer naar 😉

Deze aanpak helpt je daarbij: je leert wat werkt en dat blijf je in de basis herhalen. Heb je meer vrijheid nodig? Die kun je veel makkelijker nemen vanuit rust dan vanuit stress en overweldiging. En wedden dat je die sowieso minder nodig hebt dan je denkt 😉

In mijn coachingtrajecten leren vrouwen welke soort maaltijden werken voor hun doelen. Natuurlijk afgestemd op wat ze lekker en handig vinden. 

Zou jij dat ook fijn vinden? Stuur gerust eens vrijblijvend een berichtje als je geïnteresseerd bent in mijn begeleiding.
Niks hoeft perfect om verder te komen ✔️ Ik zeg d Niks hoeft perfect om verder te komen ✔️

Ik zeg dit zolang tot dat je mijn stem in je achterhoofd hoort, het moment dat je weer denkt dat je niet goed bezig bent en daarom maar beter kunt stoppen.
😉

Doe wat lukt - dat is het enige wat je hoeft te doen om mee te beginnen. 

Heel veel imperfecte momenten samengenomen brengen je uiteindelijk alsnog verder dan een serie perfecte momenten, en vervolgens veel momenten met zo goed als niks. 

Je doet genoeg, now keep going 💪🏼
‘Veel’ en ‘effectief’ zijn twee verschillende ding ‘Veel’ en ‘effectief’ zijn twee verschillende dingen. 

Zelf kies ik het liefst voor een combinatie van ‘precies genoeg’ en ‘zeer effectief’. En dat heet ‘efficiënt’ 🙋🏼‍♀️👌🏼
Wat werkt écht en wat is overbodig voor een gezond Wat werkt écht en wat is overbodig voor een gezond lichaam dat goed voelt?

Het wordt steeds moeilijker om door de bomen het bos te zien, dankzij de hoeveelheid adviezen die je online tegenkomt. 

Toen ik dit weekend met mijn moeder belde, vertelde ze dat zij ook zojuist weer in een online programma getrapt was dat grote veranderingen beloofde. 

Ik nam een kijkje. En het was minder erg dan ik dacht. Op zich prima basis advies voor voeding en beweging. Gewoon wat werkt. Maar vervolgens ook allerlei tips en adviezen die er nog bij kwamen. Waarvan ik weet: dat doet nou eenmaal vrij weinig. 

Maar wat dat wel doet: het zet jou onnodig aan het rennen. Het leidt jou af van wat er wel toe doet, wat wél echt verschil gaat maken. 

Op een gegeven moment gaan al die dingen bij elkaar als te veel voelen. En dan mislukt jouw zoveelste poging om je gezondheid onder controle te krijgen.

Ik denk dat de kunst in dit werk erin zit, dat wij als coaches, gezondheid makkelijker kunnen maken voor mensen. Niet ingewikkelder. 

Je kunt bij mij altijd terecht voor simpel en eerlijk advies dat echt werkt. Ook als je nooit betaalde coaching met mij doet. Ik wil dat jij slaagt- met gemak.

Daarom vandaag deze post. Met de 3 belangrijkste hacks die je nodig hebt in rust, voeding en beweging. Die echt doen wat ze moeten doen. Jij investeert je tijd en moeite, en dit geeft je resultaat. Beloofd 🙌🏼
© Well. 2026 | Algemene voorwaarden | Privacybeleid
Beheer cookie toestemming
Zin in cookies? Altijd toch! Iedereen wordt blij van een koekje af en toe. Ook de computer, die gebruikt ze namelijk om de website op jouw apparaat goed te laten werken. Voor mij zijn ze handig omdat ik zo meer inzicht krijg in de interesses van mijn website bezoekers. Meer weten over cookies, bekijk de instellingen hier.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}