Lifeiswell
  • Home
  • Training
  • Coaching
  • Inspiratie
    • Blog
    • Recepten
    • Ebook
  • Over
  • Contact
Selecteer een pagina
Hartige muffins met wortel en pompoenpitten

Hartige muffins met wortel en pompoenpitten

door Maritza Kolenbrander | okt 13, 2023 | Alle recepten, Happy belly, Hartig tussendoortje, Mealprep

Bereidingstijd: 15 minuten Wachttijd: 20 minuten Totaal: 35 minuten Bakken is in vergelijking tot koken een stuk ingewikkelder. Ingrediënten en bereiding komen vaak erg nauwkeurig wil je dat een gerecht slaagt. Dat geldt voor cake, taart, soufflés, quiches, maar niet...
Notenmix voor gezonde darmen

Notenmix voor gezonde darmen

door Maritza Kolenbrander | okt 13, 2023 | Happy belly, Alle recepten, Favoriete recepten, Hormoonproof, Mealprep, Skin food, Snel & simpel

Bereidingstijd: 5 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 5 minuten Waarom noten zo goed zijn voor je darmen en het verschil tussen goede en slechte darmbacteriën Wist je dat noten één van de beste voedingsmiddelen zijn voor onze darmen? De vezels en onverzadigde vetten...
Semi-gedroogde tomaten

Semi-gedroogde tomaten

door Maritza Kolenbrander | okt 4, 2023 | Alle recepten, Happy belly, Hormoonproof, Mealprep, Skin food

Bereidingstijd: 5 minuten Wachttijd: 12 uur (1 nacht) Totaal: 12 uur Van die recepten die (bijna) zichzelf bereiden en dan heb je alvast (een deel van) een maaltijd achter de hand. I love them! Dit recept is daarin nog eens uniek want je maakt het in een oven die UIT...
Spicy kikkererwten

Spicy kikkererwten

door Maritza Kolenbrander | okt 1, 2023 | Alle recepten, Hormoonproof, Mealprep, Skin food, Weerstand

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: Geen Totaal: 10 minuten Nog een van onze favoriete foodprep gerechten! Vaak maak ik aan het einde van de week een aantal dingen klaar als bananenbrood, chia-jam, semi-gedroogde tomaten, een bak quinoa of bijvoorbeeld deze spicy...
Hartige ei-muffins

Hartige ei-muffins

door Maritza Kolenbrander | sep 20, 2023 | Alle recepten, Eiwitrijk, Happy belly, Hartig tussendoortje, Hormoonproof, Mealprep, Ontbijt, Snel & simpel

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: 20 minuten Totaal: 30 minuten Heerlijk die recepten die snel klaar zijn en waar je restjes van de afgelopen dagen in kunt gebruiken. En als ze dan ook nog lekker zijn en er leuk uitzien, heb je mij on board. Ei-muffins is iets dat...
(Gezondere) After Eight brownies

(Gezondere) After Eight brownies

door Maritza Kolenbrander | sep 13, 2023 | Alle recepten, Dessert, Lekkers, Mealprep

Bereidingstijd: 15 minuten BAKtijd: 25-30 minuten Totaal: 45 minuten Munt en donkere chocola, you either love it or you hate it. Voor mij is het mijn favoriete smaak of all time! Na het avondeten vormt een stukje donkere chocola met muntsmaak voor mij de perfecte...
« Vorige Pagina
Volgende Pagina »
Geen reacties om weer te geven.
Fit, gezond en lekker in je vel op een manier die bij jou past
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

Navigatie

Home
Over Maritza
Blog
Recepten

Werk met mij

Coaching
Personal training
Small group training
Ebook

Inspiratie

Recepten
Blog
Podcast

Koop Ebook

Volg je mij al?

plantifulplan

Dit was de mindset switch die ik nodig had 🙋🏼‍♀️🙌🏼 Dit was de mindset switch die ik nodig had 🙋🏼‍♀️🙌🏼

Van people pleaser ten koste van mezelf, naar eerst zorgen voor mezelf en aan anderen geven wat ik over heb.

Iedereen werd er beter van, en ik zelf ook.
De meeste mensen zoeken naar motivatie, maar wat j De meeste mensen zoeken naar motivatie, maar wat je eigenlijk nodig hebt is een plan met structuur en overzicht. 

Je weet niet waar je moet beginnen omdat je geen richtlijnen hebt om je aan vast te houden. 

Die richtlijnen kun je afstemmen op jezelf en passend maken bij jou en je leven, maar helemaal zonder gaat het meestal mis. 

Dan doe je maar wat

Voelt het onrustig en inconsistent

En heb je geen idee of je het goed doet, waardoor motivatie keldert

Je hebt geen perfect plan nodig, maar je hebt wel EEN plan nodig. Hier kun je beginnen ↑
Wat mij altijd raakt aan deze berichten, is dat ze Wat mij altijd raakt aan deze berichten, is dat ze laten zien wat er mogelijk is als je stopt met ‘je best doen’ en begint met een aanpak die bij jou past. 

Veel vrouwen merken aan hun eetgewoonten of gewicht dat er iets niet goed gaat. Maar het gaat zelden alleen over eten. 

Veel meer gaat het over onderliggende onderwerpen als rust, verantwoordelijkheid, perfectionisme, voor jezelf zorgen, en je lichaam begrijpen.

Iets wat voor deze vrouwen ooit zwaar en onmogelijk voelde, gaat nu zo vanzelf dat ze met de coaching konden stoppen. 

Ik zal dat nooit niet bijzonder vinden en bewonderen. Verandering die bij jou past is een krachtig iets ✨
Wat eet je om suikercravings na het avondeten te v Wat eet je om suikercravings na het avondeten te voorkomen? 

Afgelopen week deelde ik meerdere posts over hoe suikercravings ontstaan én hoe je ze met die kennis kunt voorkomen. 

Je hebt geleerd welke factoren meespelen: niet alleen wat je eet en hoe je eet, maar ook wat je overdag al doet, hoe je omgaat met voeding, en bijvoorbeeld ook met rustmomenten. 

Je weet nu ook wat er veel minder toe doet: wilskracht, discipline en motivatie. 

Vandaag deel ik met je welke ‘slimme’ maaltijden wij in de avond maken om gebalanceerd te eten en zo cravings te voorkomen. 

Sla deze post op voor je eigen maaltijden komende week!
© Well. 2026 | Algemene voorwaarden | Privacybeleid
Beheer cookie toestemming
Zin in cookies? Altijd toch! Iedereen wordt blij van een koekje af en toe. Ook de computer, die gebruikt ze namelijk om de website op jouw apparaat goed te laten werken. Voor mij zijn ze handig omdat ik zo meer inzicht krijg in de interesses van mijn website bezoekers. Meer weten over cookies, bekijk de instellingen hier.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}