Lifeiswell
  • Home
  • Training
  • Coaching
  • Inspiratie
    • Blog
    • Recepten
    • Ebook
  • Over
  • Contact
Selecteer een pagina
Quinoa salade met geitenkaasballetjes

Quinoa salade met geitenkaasballetjes

door Maritza Kolenbrander | dec 6, 2023 | Alle recepten, Diner, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Lunch, Mealprep, Salades, Skin food

Bereidingstijd: 45 minuten Wachttijd: GEEN Totaal: 45 minuten Heb jij je weleens afgevraagd hoe bloggers, diëtisten, koks en foodcoaches hun recepten bedenken? Of hoe ik bijvoorbeeld deze quinoa salade bedacht heb? Ik zal je verklappen hoe ik het doe. Het liefste laat...
De 10 simpelste gezonde tussendoortjes

De 10 simpelste gezonde tussendoortjes

door Maritza Kolenbrander | dec 3, 2023 | Alle recepten, Eiwitrijk, Hartig tussendoortje, Snel & simpel, Zoet tussendoortje

Did someone call snacks? Aan voedzame, snelle en lekkere tussendoortjes hebben we denk ik allemaal altijd wel behoefte. Als ik kijk naar mijn klanten, zijn tussendoortjes vaak lastig in te vullen als het om een gezonde en gebalanceerde voeding gaat. Wat is vullend,...
Zo maak je als beginner een trainingsschema (incl. voorbeeldschema)

Zo maak je als beginner een trainingsschema (incl. voorbeeldschema)

door Maritza Kolenbrander | nov 19, 2023 | Uncategorized

Krachttraining levert een belangrijke bijdrage aan een fit lichaam. Het maakt je weerbaarder en sterker (lichamelijk en mentaal), verbetert je houding, verhoogt je vetverbranding, houdt je jong en het is de beste manier om je lichaam uiterlijk te vormen. Waar denk jij...
Carrot cake overnight oats

Carrot cake overnight oats

door Maritza Kolenbrander | nov 18, 2023 | Alle recepten, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Mealprep, Ontbijt, Skin food

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: 12 UUR (1 Nacht) Totaal: ca. 12 uur I love my carrot cake overnight oats! Bij ons is dit een favoriet ontbijt als we iets vullends en bijzonders willen. Echt een ontbijtje voor een rustige ochtend of in het weekend. Al valt het...
Bowl met ovengroente

Bowl met ovengroente

door Maritza Kolenbrander | nov 18, 2023 | Alle recepten, Bowls, Diner, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Lunch, Mealprep, Skin food

Bereidingstijd: 10 minuten Wachttijd: 25 minuten Totaal: 35 minuten Het idee voor deze bowl met ovengroente is ontstaan door ons avondeten. Elke dinsdagavond en donderdagavond geef ik tot laat training en zorgt mijn vriend voor het avondeten. Één van zijn favoriete...
« Vorige Pagina
Volgende Pagina »
Geen reacties om weer te geven.
Fit, gezond en lekker in je vel op een manier die bij jou past
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

Navigatie

Home
Over Maritza
Blog
Recepten

Werk met mij

Coaching
Personal training
Small group training
Ebook

Inspiratie

Recepten
Blog
Podcast

Koop Ebook

Volg je mij al?

Ben je positief verrast of was dit vooral een real Ben je positief verrast of was dit vooral een reality check? 🤭 Ik ben benieuwd!

Hoe dan ook: je komt altijd verder als je doorgaat en geduld oefent, dan wanneer je stopt omdat je baalt dat het zo lang duurt. De tijd verstrijkt toch wel 🙋🏼‍♀️
Instagram wil je laten geloven dat er één manier v Instagram wil je laten geloven dat er één manier van trainen is die voor iedereen werkt. 

Het ene moment is dat pilates, het andere moment zware krachttraining en dan weer hardlopen. 

Maar dat is niet zo. Anders hadden wij trainers geen werk 🤭 

Ieder lichaam reageert anders op training, iedereen eet anders, leeft anders en ervaart dezelfde dingen op verschillende manieren. 

Daarom kan de ene training nooit exact zo werken voor iedereen. Je hebt een persoonlijke routine nodig die voor jou werkt.

Daar ben ik zelf ook een voorbeeld van. 

In deze post vertel ik je hoe je een sport routine opbouwt die voor jou werkt, met voorbeelden hoe ik het gedaan heb. 

Kan ik je helpen? Twijfel niet en stuur gerust eens een berichtje, mijn dm staat altijd open voor korte vragen of feedback 🤗
Ik geloof in je 🙋🏼‍♀️💪🏼 Ik geloof in je 🙋🏼‍♀️💪🏼
Ik was net zoals jij. Je kunt je dat misschien n Ik was net zoals jij. 

Je kunt je dat misschien niet voorstellen als je mij nu ziet, maar ik was precies die vrouw die:

Elke maand opnieuw begon met weer een nieuwe poging.

De transformatie van anderen als voorbeeld nam en uitrekende hoe lang het bij mezelf zou duren. 

Heel goed wist hoe gezond leven eruit moest zien, maar een nieuwe routine succesvol opbouwen en volhouden? Dat was me nog nooit gelukt. 

Totdat ik op een dag besloot nog één keer te beginnen, en niet meer te stoppen. 

Deze mindset dwong mij als het ware om alles te leren wat ik al die tijd omzeild had:

Vertrouwen hebben in de methode. Doorzetten als het tegen zat. Blijven afstemmen op mezelf en het écht mijn manier maken. Gestaag nieuwe dingen leren en integreren in plaats van alles in 1x doen. 

Het duurde langer dan ik oorspronkelijk had gedacht, maar het was wel de laatste keer dat ik het hoefde te doen. 

Nu, meer dan 10 jaar verder, zet ik nog steeds die ene poging voort die ik toen gestart ben. Met succes! 

Wil jij ook leren overkomen wat jou tegenhoudt om gezonder te worden, af te vallen en lekkerder in je vel te zitten? Ik heb nog plek voor 1:1 coaching. Stuur gerust een bericht voor meer info!
© Well. 2026 | Algemene voorwaarden | Privacybeleid
Beheer cookie toestemming
Zin in cookies? Altijd toch! Iedereen wordt blij van een koekje af en toe. Ook de computer, die gebruikt ze namelijk om de website op jouw apparaat goed te laten werken. Voor mij zijn ze handig omdat ik zo meer inzicht krijg in de interesses van mijn website bezoekers. Meer weten over cookies, bekijk de instellingen hier.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}