Lifeiswell
  • Home
  • Training
  • Coaching
  • Inspiratie
    • Blog
    • Recepten
    • Ebook
  • Over
  • Contact
Selecteer een pagina
5x ontbijt voor een stabiele bloedsuikerspiegel

5x ontbijt voor een stabiele bloedsuikerspiegel

door Maritza Kolenbrander | okt 1, 2023 | Eiwitrijk, Alle recepten, Blog, Favoriete blogs, Happy belly, Hormoonproof, Ontbijt

Het hebben van een stabiele bloedsuikerspiegel is een essentieel onderdeel van een gezond lichaam en een gezonde, gebalanceerde levensstijl. Wie geen stabiele bloedsuikerspiegel heeft, heeft vaker honger, cravings en daardoor meer moeite met luisteren naar zijn...
Opstart tips voor voeding, beweging en lifestyle

Opstart tips voor voeding, beweging en lifestyle

door Maritza Kolenbrander | sep 10, 2023 | Blog, Favoriete blogs

Ze zeggen niet voor niets ‘een goed begin is het halve werk’. Maar hoe begin je met het aanpassen van je voeding, beweging of levensstijl? In tegenstelling tot populaire trends die van toepassing zouden zijn op honderden duizenden mensen tegelijk, geloof ik dat jouw...
Hoe je aan 90 gram eiwitten op een dag komt (incl. voorbeeld voedingsdag)

Hoe je aan 90 gram eiwitten op een dag komt (incl. voorbeeld voedingsdag)

door Maritza Kolenbrander | apr 23, 2023 | Blog, Favoriete blogs

Waarom zijn eiwitten belangrijk Eiwitten zijn belangrijke macronutriënten, je lichaam gebruikt ze onder andere voor het repareren en opbouwen van spieren en het ondersteunen van je immuunsysteem. Ook zijn ze essentieel als je wilt afvallen. Ze helpen namelijk je...
Sporten of rusten? Zo herken je wat vandaag het beste is

Sporten of rusten? Zo herken je wat vandaag het beste is

door Maritza Kolenbrander | jul 3, 2022 | Blog, Favoriete blogs

Meer is niet altijd beter. Zeker niet als het om sporten gaat. Toch denken veel mensen dat en benaderen sporten met de alles-of-niets mindset. ‘Als het vandaag goed ging, moet het morgen nog beter gaan.’ ‘Een rustige training is net zo goed geen...
Passende voeding en beweging in elke fase van je cyclus (met handig overzichtsschema)

Passende voeding en beweging in elke fase van je cyclus (met handig overzichtsschema)

door Maritza Kolenbrander | okt 20, 2020 | Blog, Favoriete blogs

Als vrouw doorloop je gedurende de maand veel meer veranderingen en ups and downs dan een man. Misschien herken je het wel dat jij vaker opgebrand bent of emotioneel en dat je het ene moment wel alles kunt eten wat los en vast zit, terwijl je het andere moment...
Het verschil tussen intuïtief eten en alles eten wat je wilt

Het verschil tussen intuïtief eten en alles eten wat je wilt

door Maritza Kolenbrander | feb 6, 2019 | Blog, Favoriete blogs

Het begrip ‘intuïtief eten’ wordt steeds bekender. En daar ben ik blij om, want het heeft veel te maken met luisteren naar je lichaam en waar je behoefte aan hebt, in plaats van het volgen van regels die misschien de ene dag wel, de andere dag helemaal niet bij je...
Geen reacties om weer te geven.
Fit, gezond en lekker in je vel op een manier die bij jou past
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen
  • Volgen

Navigatie

Home
Over Maritza
Blog
Recepten

Werk met mij

Coaching
Personal training
Small group training
Ebook

Inspiratie

Recepten
Blog
Podcast

Koop Ebook

Volg je mij al?

In mijn coaching zie ik vaak dat vrouwen denken da In mijn coaching zie ik vaak dat vrouwen denken dat ze harder hun best moeten doen als ze niet binnen een paar weken grote veranderingen zien. 

Meer discipline.
Meer controle. 
Meer regels. 

Maar dat zijn nou net de dingen die bij voeding en leefstijl vaak niet werken. Je kunt jezelf er niet doorheen forceren. 

Wat je nodig hebt is een ritme waarin je lichaam zich prettig voelt bij de voeding, beweging en rust die je hebt. 

Dat ligt vaak op een lager tempo dan mensen verwachten en bereik je door minder te doen. Maar juist daar ligt de sleutel tot verandering die je kunt volhouden.

Die kleine momenten die je afdoet als “dat stelt toch niks voor”, daar verandert juist alles.
De vraag die je je moet stellen is niet: wat is mi De vraag die je je moet stellen is niet:
wat is mijn doel?

De vraag is:
wat herhaal ik elke dag dat mij er dichterbij brengt? 

Je verandert niet omdat je het zo graag wilt, maar door het herhalen van routines die je er brengen. 

Je doel is je routines. 

Welke handelingen herhaal jij, hoewel ze eigenlijk niet passen bij wie je wilt zijn?
Gezondheid is geen losse verzameling tips die je t Gezondheid is geen losse verzameling tips die je toepast. Het is een systeem van pijlers: 

• Voeding
• Beweging
• Rust

Welke krijgt bij jou te weinig aandacht?
“The part no one wants to hear: your life changes “The part no one wants to hear: your life changes when your habits do. Not when you think about it. Not when you plan it. When you repeat it.”
© Well. 2026 | Algemene voorwaarden | Privacybeleid
Beheer cookie toestemming
Zin in cookies? Altijd toch! Iedereen wordt blij van een koekje af en toe. Ook de computer, die gebruikt ze namelijk om de website op jouw apparaat goed te laten werken. Voor mij zijn ze handig omdat ik zo meer inzicht krijg in de interesses van mijn website bezoekers. Meer weten over cookies, bekijk de instellingen hier.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}