Bereidingstijd:
5 minuten
Wachttijd:
GEEN
Totaal:
5 minuten
Met deze banaan & superfood smoothie geef je jezelf een extra energieboost in de ochtend of als tussendoortje in de namiddag. De smoothie is licht en bevat veel gezonde koolhydraten die hem vooral geschikt maken als je een actief dagdeel voor de boeg hebt. Denk aan sporten, staand werk of een stuk wandelen. Hij is daardoor wel wat minder geschikt als je geen lichamelijke inspanning hoeft te leveren. Je zou dan bijvoorbeeld de avocado smoothie kunnen maken.
Verder heb ik aan deze smoothie maca poeder toegevoegd wat helpt met het reguleren van je hormoonhuishouding, en ceylon kaneel wat ontstekingsremmend werkt en goed is voor je bloedsuikerspiegel. Tot slot nog wat eiwitpoeder voor een goed herstel van je lichamelijke beweging en kardemom dat een energieboost geeft en helpt met de bloedcirculatie.
Drink deze smoothie en je bent er helemaal klaar voor!
Zo maak je de smoothie
Ingrediënten
1 kleine banaan
1 dadel
1 tl notenpasta (bijvoorbeeld amandel)
1 tl maca poeder
1 scoop vanille eiwitpoeder
1/2 tl ceylon kaneel
1/2 tl kardemom poeder
200 ml amandelmelk
Bereiding
1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix in ca. 30 seconden tot een gladde massa.
2. Schenk je smoothie in een glas & enjoy!
Voedingswaarden
Calorieën: 280
Koolhydraten: 42 gram
Eiwitten: 17 gram
Vetten: 7 gram
Wist je dit van maca poeder?
Maca is een wortel uit dezelfde familie als broccoli, witte kool en boerenkool. Maar geen zorgen, zo smaakt hij niet! Maca heeft een zoet-bittere smaak die veel mensen als “karamel-achtig” beschrijven. Het wordt in recepten ook vaak toegevoegd om een hint van karamelsmaak te geven. Naast een lekkere smaak hebben, is maca een alleskunner op het gebied van voordelen voor je lichaam. Een voedingsmiddel dat terecht het label ‘superfood’ verdient.
Maca helpt je hormonen in balans te brengen en is daarmee zeer geschikt voor vrouwen die PMS klachten ervaren, moeite hebben met zwanger raken of last hebben van een verlaagd libido. Bij mannen kan het helpen om erectieproblemen te verbeteren. Het poeder van de wortel heeft daarnaast nog een positieve werking op je energie en uithoudingsvermogen, je stemming en bloeddruk.
Ik zei toch dat het een alleskunner was? 😉
Omdat maca poeder bij bijna elke natuurwinkel verkrijgbaar is, relatief goedkoop en lang meegaat, is het heel geschikt als je graag meer superfoods wilt toevoegen aan je voeding maar niet weet waar je moet beginnen. Start met 1/3 tl per dag door een smoothie of ander drankje en verhoog dit gedurende 1 maand tot maximaal 1/2 – 1 tl per dag.
