Birthday cake havermout

door | 8 november 2021

Als je jarig bent is het leuk om ook al van je ontbijt een feestje te maken, maar natuurlijk kun je deze havermout ook het hele jaar door eten. Ik bedacht deze variant omdat ik zelf gek ben op de smaak birthday cake. Deze bestaat uit een mening van vanille, deeg en gesuikerde sprinkles. Inmiddels bestaat het als taart, ijs, koekje en drankje. De smaak kun je zelf namaken door havermout te combineren met vanille aroma, amandelpasta en een beetje agave siroop. De springkles kun je toevoegen omdat ze er leuk uitzien en de banaan en aardbei voor de vitamientjes. Lees hieronder hoe je het doet!

Ingrediënten voor 1 portie havermout:

  • 30 gram havermout
  • 250 ml plantaardige melk
  • Vanille aroma
  • 1 banaan
  • 1 handje aardbeien
  • 1 el amandelpasta
  • 1 tl agave siroop of honing
  • Optioneel: sprinkles en cacao nibs naar keuze

Bereiding:

Doe de havermout samen met de melk en een klein scheutje vanille aroma in een pan en zet deze ongeveer 10 minuten op een laag vuur om de havermout te koken. Roer regelmatig om en voeg indien nodig extra melk toe. Was ondertussen de aardbeien en snijd deze en de banaan in dunne plakjes. Schep het fruit op het laatst door de havermout wanneer deze een prettige consistentie bereikt heeft. Zet het vuur uit maar laat de pan er nog even op staan zodat de banaan en aardbeien verwarmen zonder te koken.

Schep alles op een bord en lepel wat amandelpasta en agave siroop of honing over de havermout. Eindig met cacao nibs en sprinkles naar keuze, en klaar! Ook lekker als overnight oats na een nachtje in de koelkast, mocht je in de zomer jarig zijn 😉

Eet smakelijk!

Gerelateerde blogs

maritza kolenbrander blog
Hoi, ik ben Maritza
Ik laat vrouwen zien dat ze met de juiste aanpassingen grote veranderingen in hun gezondheid en fitheid kunnen bereiken. Daarom ben ik gaan werken als voedingscoach en personal trainer. Op deze blog schrijf ik wat ik al voor je uitgezocht en in de praktijk getoetst heb, zodat jij het niet meer hoeft te doen.
Coaching
Kun je wel wat hulp gebruiken? Misschien is dit iets voor je.
Training
Fitter en sterker worden? Samen gaat het sneller.
Ebook – Mijn visie op voeding
Hier schreef ik een heel ebook over! Meer dan 50 gezonde recepten en vele tips om zelf gezonder te koken.
Meer inspiratie:
Instagram
Spotify
YouTube
Recepten

Nog meer lezen

Misschien vind je dit ook wat?

Alle recepten, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Mealprep, Salades, Skin food, Snel & simpel

Simpele salade met kip en ei

Maak het jezelf niet te moeilijk tijdens de lunch: als je zorgt dat je altijd gekookte eitjes in de koelkast hebt, wat rauwe groente, en net even wat meer kookt als je het avondeten de dag ervoor maakt, heb je de basis voor je salade de volgende dag al klaar. Deze salade is licht maar vullend, dus perfect als je niet te vol wilt zitten maar ook niet over een uur alweer honger wilt hebben. Probeer het zou ik zeggen!

Alle recepten, Bowls, Eiwitrijk, Happy belly, Hormoonproof, Ontbijt, Skin food, Smoothies, Snel & simpel

Eiwitrijke smoothie bowl

Een frisse en romige smoothie bowl die zowel voedzaam als lekker is. De combinatie van mango en vanille-eiwitpoeder zorgt voor een zoete basis vol eiwitten, terwijl kwark en amandelmelk een lichte en romige textuur geven. Die groene bladgroenten, die proef je hierdoor haast niet eens. Maar laat ze gerust weg als je dat fijner vindt 😉 Afgetopt met knapperige granola en kokosvlokken vormt dit ontbijt een maaltijd waar je de hele dag energie uit haalt.

Blog

Je lichaam kan het zelf: zo activeer je je natuurlijke Ozempic

Probeer jij al jaren af te vallen maar word je tegengewerkt door constante honger, snaaidrang en gebrek aan voldoening? Ozempic klinkt als de oplossing, maar ook als een grote stap. Wat als ik je leer hoe je de effecten van dit afslankmedicijn bereikt op een natuurlijke manier en zonder de mogelijke bijwerkingen? Lees verder en ik vertel je hoe het werkt.

Alle recepten, Eiwitrijk, Hormoonproof, Lunch, Lunch met brood, Mealprep, Ontbijt, Snel & simpel

Snelle & eiwitrijke eiersalade op toast

Als het snel moet gaan en eiwitrijk moet zijn, is er haast geen beter lunchgerecht dan dit. Deze eiersalade bevat ook cottage cheese wat het lekker romig maar ook fris maakt, en een grote hoeveelheid eiwitten toevoegt. Na een pittige training of tijdens het afvallen een makkelijke manier om wat extra van de bouwstenen binnen te krijgen die onze spieren helpen herstellen.

Alle recepten, Bowls, Diner, Eiwitrijk, Favoriete recepten, Happy belly, Hormoonproof, Lunch, Mealprep, Ontbijt, Salades, Skin food, Snel & simpel

5 minuten – breakfast bowl

Breakfast bowls zijn de perfecte manier om al je restjes in te verwerken. Ze lijken uitgebreid, maar je zet ze binnen 5-10 minuten in elkaar met alles wat je nog in de koelkast hebt. Breakfast bowls eet ik overigens ook wel eens als lunch of avondeten als ik geen zin heb in iets ingewikkelds 😉