Informatie en tips voor gezondheid en welzijn haal ik het liefst uit boeken in plaats van social media. Waar Instagram en co je vluchtige tips geven en overweldigen met een hoop informatie die weliswaar aanspreekt, maar vaak niet op jou van toepassing is, bieden boeken diepgang en context. Ze helpen je beter begrijpen waarom bepaalde aanpassingen werken, en bieden één samenhangende rode draad die je stap voor stap kunt volgen. Minder overweldiging, meer informatie waar je wat aan hebt, en voldoende tijd om het allemaal te verwerken en om te zetten. Deze vorm van ‘slow learning‘ past beter bij je als je echt verder wilt komen in je gezondheid en welzijn. Met elk boek een stukje meer.
Hieronder lees je wat je van mijn favoriete boeken kunt leren:
Atomic Habits – James Clear
Atomic Habits gaat erover hoe je met kleine, consistente gewoontes op de lange termijn een ander mens kunt worden die succesvol zijn eigen leven stuurt. Op een gestructureerde manier leer je met welke mindsets je gedisciplineerder wordt, minder perfectionistisch, en goed in het veranderen van je gedrag in o.a. voeding en gezondheid. Het is één van de best geschreven boeken over gedragsverandering, en veel van de hier beschreven methodes leer je omzetten in mijn 1:1 coaching.
Well + Good – Alexia Brue & Melisse Gelula
Een kookboek dat gezondheid combineert met plezier, eenvoud en esthetiek. Het gaat niet om ‘clean eating’ maar om voedzame maaltijden met voedende, natuurlijke ingrediënten. Verschillende visies op voeding komen aan bod (zonder oordeel) en er is veel ruimte voor het ontdekken van de manier van eten en bijbehorende recepten die voor jou werken. Zowel visueel als inhoudelijk inspirerend en één van mijn favoriete boeken voor maaltijdinspiratie.
How Not to Die – Dr. Michael Greger
Een wat ingewikkelder, wetenschappelijk boek maar het lezen waard. De krachtige werking van voeding op de preventie van verschillende veelvoorkomende ziektes (kanker, hart-en vaatziekten, etc.) wordt belicht. Je leert over de uitkomsten van onbekendere, maar veelbelovende voedingsonderzoeken en hoe je diens resultaten omzet in de praktijk. Een boek dat je in je eigen kracht zet. Ik adviseer om deze stapsgewijs te lezen door de grote hoeveelheid informatie die je verkrijgt.
The Inflammation Spectrum – Dr. Will Cole
Ontstekingen vormen de beginselen van verschillende soorten vage klachten. Door een voeding te eten die ontstekingsremmend werkt (in simpele taal: een natuurlijke voeding), verbeteren we huidklachten, darmklachten, hormoonklachten, energie en mentaal welzijn. In plaats van verschillende aanpakken voor elke soort klacht, vertelt dit boek je over een manier van eten die het allemaal tegelijk oplost. Het is daarbij nuchterder geschreven en heeft begrip voor de uitdagingen van het “echte”, niet perfecte leven.
Eat Pretty – Jolene Hart
De schrijfster van dit boek bekijkt voeding vanuit een heel ander perspectief dan je gewend bent: de focus ligt niet op afvallen of calorieën, maar op de werkzaamheid voor je lichaam. Per voedingsmiddel lees je over de effecten op huid, hormonen, energie, en hoe je je voelt. Gezonde eetkeuzes worden makkelijker door te leren hoeveel goeds je zelfs met kleine aanpassingen kunt doen. Het boek is zacht en positief geschreven, zonder obsessieve ondertoon maar vanuit compassie en beter begrip voor je lichaam.
Sleep – Nick Littlehales
Eindelijk een boek dat slaap ziet voor wat het is: geen losstaand onderdeel van gezondheid maar als een vorm van rust en herstel. Dit boek geeft erkenning aan het feit dat ons leven dagelijks afwisselt tussen fases van activiteit en van herstel. En dat we aan laatste te weinig ruimte geven, waardoor ook onze slaap lijdt. Je leert anders denken over energie en slapen en hoe je ook in een druk leven toch meer rust creëert.
How to Win Friends and Influence People – Dale Carnegie
De titel van dit boek suggereert dat je leert hoe je mensen kunt manipuleren, wat mij er lang vanaf hield het te lezen. Achter de, ietwat ongelukkig gekozen titel, schuilt echter een boek dat de essentie van echte verbinding met anderen naar boven haalt: oprechte interesse. In plaats van overtuigen, leer je begrijpen. In plaats van sturen, leer je luisteren en hoe je mensen zich goed laat voelen om jou heen. Een must-read boek voor iedereen die met mensen werkt of zijn sociale relaties wil verbeteren vanuit positiviteit, empathie en zelfvertrouwen.
The Things You Can See Only When You Slow Down – Haemin Sumin
Een filosofisch geschreven boek over mindfulness dat je letterlijk helpt om vaker stil te staan. Veel alledaagse Westerse gedachten en gewoontes zoals streven naar perfectionisme, altijd bezig of gehaast zijn, en jezelf vergelijken met anderen, worden op een zachte manier in een ander perspectief gezet. Wat levert het je allemaal eigenlijk op? Bereik je zo daadwerkelijk de doelen waar je naar streeft? Of beweeg je zonder het te merken juist in de tegenovergestelde richting? Dit boek stelt de juiste vragen en helpt je de antwoorden te ontdekken.
Deze lijst opslaan voor later? Ga naar Instagram post.
