Zelfgemaakte pepernoten (vegan)

door | 25 november 2021

Bereidingstijd:

30 minuten

Wachttijd:

55 minuten

Totaal:

1 uur & 25 minuten

Wat is er leuker in de herfst dan zelf, met een vriendin, je partner of kinderen pepernoten te bakken? Nou, bijna niks! Door zelf pepernoten te bakken heb je invloed op de ingrediënten die je gebruikt en kunt bijvoorbeeld het meel gebruiken dat je prettig vindt of ze zoals deze helemaal vegan maken.

Door ze zelf te maken en er moeite voor te doen, ga je die kleine dingetjes ook een stuk meer waarderen dan een gekochte zak uit de winkel. Want allemaal in één keer opeten is dan best zonde.

Zo maak je zelf pepernoten

Ingrediënten voor ca. 100 pepernoten

250 gram volkoren speltmeel of ander meel
100 gram boter of margarine 
100 gram kokosbloesemsuiker (of meer als je ze zoeter wilt)
1 snufje zout
6 el plantaardige melk
2 el speculaaskruiden

Bereiding

Haal de boter iets eerder uit de koelkast en laat deze alvast op kamertemperatuur komen. Gebruik vervolgens een diepe kom om de boter te mengen met de kokosbloesemsuiker, de speculaaskruiden en het zout.

Zeef het meel, voeg dit toe en kneed goed. Voeg, alleen indien nodig, beetje bij beetje eetlepels melk toe om het deeg wat natter te maken en beter te vormen. Maak er een grote bol van. De bol mag niet meer plakkerig zijn. Als dat wel zo is, voeg dan wat extra meel toe.

Als het deeg een egale middel-bruine kleur heeft, zet de bol deeg dan afgedekt ongeveer 30 minuten in de koelkast om stevig te worden.

Verwarm ondertussen de oven op 150 graden luchtcirculatie en bekleed een bakblik met bakpapier.

Haal na de 30 minuten de bol uit de koelkast en breek deze in ongeveer 8 evengrote delen. Rol deze delen uit tot lange ronde slierten ongeveer ter dikte van een vinger. Gebruik een klein mesje om op gelijke afstand de slierten door te hakken.

Rol elk stukje tussen beide handen tot een bolletje. Houd een bolletje in je handpalm en druk er zachtjes op met je wijsvinger om het plat te maken. Leg het bolletje nu met de platte kant naar beneden op het bakblik. Zorg dat de pepernoten elkaar niet aanraken.

Bak ze vervolgens 20-25 minuten in de oven. Ze mogen een medium-donkerbruin kleurtje krijgen, dan worden ze lekker knapperig. Eet ze warm en zacht of laat ze even afkoelen en eet ze lekker knapperig!

Bewaren:
Laat hiervoor de pepernoten volledig afkoelen. Vervolgens blijven ze ongeveer 1 weekje goed in een koekjesblik op een droge plek.

Voedingswaarden voor ca. 10 pepernoten

Calorieën: 180
Koolhydraten: 28 gram
Eiwitten: 4 gram
Vetten: 12 gram

maritza kolenbrander blog
Hoi, ik ben Maritza
Ik laat vrouwen zien dat ze met de juiste aanpassingen grote veranderingen in hun gezondheid en fitheid kunnen bereiken. Daarom ben ik gaan werken als voedingscoach en personal trainer. Op deze blog schrijf ik wat ik al voor je uitgezocht en in de praktijk getoetst heb, zodat jij het niet meer hoeft te doen.
Coaching
Kun je wel wat hulp gebruiken? Misschien is dit iets voor je.
Training
Fitter en sterker worden? Samen gaat het sneller.
Ebook – Mijn visie op voeding
Hier schreef ik een heel ebook over! Meer dan 50 gezonde recepten en vele tips om zelf gezonder te koken.
Meer inspiratie:
Instagram
Spotify
YouTube
Recepten

Nog meer lezen

Misschien vind je dit ook wat?

Flavour pots

Flavour pots zijn mijn nieuwe OBSESSIE! Een paar keer per week bereid ik voor mijn partner en mezelf het ontbijt voor. Ik vul verschillende potjes met dit basisrecept van kwark, havermout en chiazaadjes en creëer vervolgens verschillende smaakcombinaties. Alles waar ik maar zin in heb: van chocolade tot vanille-citroen met blauwe bessen. Één nachtje in de koelkast en alle dagen erna hebben wij een heerlijk ontbijt.

Ben jij eerder iemand die als in de namiddag of na het avondeten kwark eet? Ook als tussendoortje of avondsnack zijn ze perfect en heb je iets om de hele dag naar uit te kijken.

Meer lezen

Havermout pudding

Havermout pudding, waarom kennen we dit nog bijna niet? Het is eigenlijk niets anders dan overnight oats die je nog even kort in de blender doet. Maar wauw, wat voegt deze stap een smaakbeleving toe. Ik weet niet of ik zelf mijn havermout ooit nog op een andere manier ga maken…

Benieuwd naar dit recept? Zo maak je het!

Meer lezen

Linzensalade met venkel en zalm

Wil je gasten deze zomer verrassen zonder uren in de keuken te staan? Met deze salade maak je een statement zonder te stressen met een lange of ingewikkelde bereidingstijd.

Zalm, venkel en linzen vormen samen een powerhouse aan ingrediënten die niet alleen heerlijk samen smaken, maar ook een krachtige werking in je lichaam hebben. Een mooie glow op je huid, gezonde darmen, een stabiel verzadigingsgevoel. Deze salade helpt je om het te bereiken en vast te houden.

Meer lezen

Gezonde ontbijtmuffins met havermout en aardbei

Voor wie ’s morgens weinig tijd heeft of onderweg is bestaan er ontbijtmuffins. Met ingrediënten als havermeel, chiazaadjes, kwark, aardbeien en gezoet met honing kun je op deze manier nog steeds gezond ontbijten.

Natuurlijk is het ook leuk om ze te maken als je een keer wat bijzonderder wilt ontbijten. Dat is ook een geweldige activiteit samen met je kinderen 😉

Meer lezen

Gezondere kip kerrie-salade voor op brood

Het idee van kip-kerrie salade heb ik altijd een lekkere afwisseling gevonden voor op brood. Bovendien kan het vol eiwitten zitten en daarmee een heel geschikt broodbeleg vormen voor wie graag tussen de middag boterhammen eet.

We maken onze eigen variant met echt veel gezonde groentes erin en minder mayonaise. Net zo lekker, maar helpt je veel beter om de dag door te komen!

Meer lezen

Afvallen tijdens de perimenopauze: waarom wat eerst werkte nu niet meer werkt

Loop je al een tijdje vast met pogingen om af te vallen en weet je dat je in de perimenopauze zit? Hormoonschommelingen zorgen er in deze fase voor dat je lichaam anders werkt. Nog strenger op je voeding letten en intensiever sporten kan nu zelfs averechts werken.

Maar maak je geen zorgen, ook in de perimenopauze kun je afvallen. Ik laat je zien hoe!

Meer lezen

Simpele vis curry

Een lekkere curry, but make it fast! Daar zorgt deze simpele vis curry voor. Bijna het hele gerecht maak je in 1 pan met weinig ingrediënten en die je er alleen bij hoeft te leggen. De pan doet de rest. In drukke periodes eten wij dit regelmatig en verwerk ik er ook meteen mijn restjes groente in.

Meer lezen

8 boeken over gezondheid en gedrag die ik aanraad

Wil je weten welke boeken mijn omgang met gezondheid en welzijn gevormd hebben? Hier vind je mijn lijst met boeken die ik nog wel 10x zou kunnen lezen en die ik elke vrouw aanraad die haar zichzelf en haar lichaam niet alleen beter wil begrijpen, maar met beide ook beter wil omgaan.

Meer lezen

London (lavender) fog

Het is weer voor een lekker warm drankje, bijvoorbeeld de London (lavender) fog! Een drankje dat je door de heerlijke lavendel geur helpt om even tot rust te komen en door te ademen. Simpele bereiding en ingrediënten maken dit drankje onmisbaar in jouw self-care ritueel.

Meer lezen

Roggebrood met zalm en mierikswortel

Vergeet die claim dat brood eten ongezond voor je is! Wat uitmaakt is het soort brood dat je eet en wat je erop doet. Tussen mijn recepten vind je meerdere gezonde lunches mét boterhammen. Deze met Fries roggebrood en zalm is een klassieker, en gewoon hartstikke gezond.

Meer lezen